зож

Перед вами практическое руководство о здоровье без медицинской паники и псевдонаучных обещаний. Книга последовательно разбирает профилактические обследования, давление и сосудистый риск, вес и обмен веществ, питание, сон, силовые и кардионагрузки, тестостерон, сексуальное здоровье, стресс...

Вы спите по 8–9 часов, но просыпаетесь разбитым? Эта книга разрушает миф о том, что полноценный отдых требует долгих часов. Автор доказывает: 6 часов сна могут быть эффективнее 10, если подойти к процессу с умом. Никаких волшебных таблеток — только наука: управление циркадными ритмами, светом...

Эта книга рассказывает, как обычное дыхание превращает нас в биохакингов, способных управлять своей энергией, настроением и стрессоустойчивостью. Главная идея книги — управляя дыханием, можно влиять на выработку энергии (АТФ), работу мозга, нервную систему и гормоны, что открывает доступ к...

Хочешь есть меньше муки и сахара, но не готова отказываться от пельмешек и готовить хлеба? Нормально. Я тоже не люблю, когда “полезное питание” выглядит как наказание за грехи. Поэтому я собрала этот сборник. Здесь не будет кулинарного мазохизма, сложных схем, редких ингредиентов и рецептов в...

Магазинные соусы убивают пользу салата! Эта книга раскроет формулу идеальной заправки: - золотое правило 3:1 (масло:кислота); - эмульгатор для кремовой текстуры; -10 базовых рецептов (французская, бальзамическая, азиатская). Вы узнаете: - какое масло для чего (оливковое сердце, льняное...

Большинство людей начинают день неправильно. И дело тут не в количестве еды, а в ее составе. Можно съесть огромную тарелку овсянки с бананом и медом – и проголодаться через полтора часа. А можно позавтракать двумя яйцами с кусочком сыра – и спокойно работать до обеда. В чем разница? В белке...

Программа построена так, чтобы за 2 месяца не просто снизить вес, а изменить сценарии, из-за которых он возвращается в сложные периоды жизни. Здесь не требуется идеальность, здесь важна устойчивость! Эта программа подойдёт вам, если: Если у вас работа, семья, ответственность, и вы не можете...

5 дней, которые возвращают телу комфорт, ясность и энергию. FMD-марафон — это современный, простой и продуманный подход к перезагрузке организма. Эффективное питание с совершенно новым меню! Легко соблюдать Легко готовить Легкий результат Ощутимый результат за 5 дней FMD — это не эксперимент...

Лучший кулинарный бокс для самых ЗОЖигательных праздников с любимым Наслаждайтесь праздником на полную! Бокс «Новогодний» — это кулинарный бокс, который мы собрали с особым трепетом и заботой. Чтобы праздники запомнились красивым столом, удовольствием от еды и ощущением лёгкости в теле, а не...

Абсолютно новый кулинарный курс Абсолютно новое новогоднее меню, где сказка оживает в деталях: нежные рулетики из сёмги и краба, хрустящие картофельные крутоны с ароматными намазками, щедрые салаты «по-богатырски», сочное горячее и десерты, которые хочется пробовать не спеша. Блюда выглядят...

21-22 декабря 2025 г. Этот интенсив для вас, если вы: Хотите разобраться со своим здоровьем и здоровьем близких Сталкиваетесь с усталостью, гормональными сбоями, тревожностью, лишним весом. Хотите понять биохимию этих процессов и научиться управлять здоровьем через питание, а не лекарства...

Вы когда-нибудь задумывались, что в организме отвечает за иммунную систему? Где тот ключ к здоровью, который мы неустанно ищем? Ответ удивителен и необычен – в нашей прямой кишке. Именно она отвечает за 80% нашей иммунной системы, контролирует самочувствие и становится защитником всего...

Хотите есть сладости без зазрения совести? Представьте себе десерт, который полностью состоит из полезных продуктов. Можно даже на диете! Без сахара, белой муки, стакана масла, трансжиров и Е-шек. Только натуральные ингредиенты, чистый и понятный состав. Классические рецепты без сахара и белой...

Почему мы стареем и можно ли реально сохранить молодость — ответы на эти волнующие всех и каждого вопросы вы найдете в этой книге. Вы узнаете, что генетика это не приговор. Прочтете, какие именно изменения возникают в организме в процессе старения и как их можно предупредить. Поймете, как...

Примечание - каждый ПГ-марафон проводится вживую, все видео каждый раз новые. Более 8000 выпускников из более чем 50 стран и безукоризненный авторитет за 7 лет проведения нашего проекта говорят сами за себя, когда речь идет, о том кому доверить свое здоровье! Вместе мы не просто худеем, но и...

Старт 24 ноября «Функциональная кухня» — это курс, который переводит питание из хаотичного в осознанно-функциональное, но без фанатизма и сложных правил. Пять абсолютно новых протокола — пять простых стратегий питания, которые включают ключевые функции организма. Это не диеты и не...

Самый ОГРОМНЫЙ тариф за всю историю «ЗОЖигай»! Солидный состав настоящей пользы! БОЛЬШОЙ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ КУРС «КУЛИНАРНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ» БОЛЬШОЙ ОСНОВАТЕЛЬНЫЙ КУРС «ИНТЕГРАТИВНАЯ КУХНЯ» «Hi-PRO» «Гурмэ» «Коллаген-меню» «Не молоко» «Десертный бокс» ·Бокс мастер-классов «Все самое вкусное»...

Книга врача-психотерапевта и диетолога Сергея Обложко «Образец питания для похудения. Меню на месяц по метаболическому принципу с рецептами» - первый шаг для тех, кто хочет на себе проверить эффективность разработанного Сергеем Обложко метода и, как и сотни тысяч его учеников, за первые недели...

купите 7 мастер-классов и сэкономьте 43%! Сет «СуперЛето» МК «Ферментируем чай своими руками» Гайд «Пикник-шашлык» МК «Растения моря: водоросли» МК «Зелень и дикоросы» МК “Питание для мозга и памяти” МК Кот в мешке «Детокс-ужин» Стоимость 10773 руб

Пакет «Всё сразу» — купите 5 мастер-классов и сэкономьте 43%! МК “Тыква. Солнце в блюде” 2200 1254 МК “Магия Кешью” 2200 1254 МК “Питание для мозга и памяти” 2200 1254 МК “Напитки для застолья” 2200 1254 МК “Ферментируем зеленую фасоль” 2200 1254 Стоимость 6270 руб